요리날다

안토시아닌이 풍부한 블루베리가 듬뿍 들어간, 블루베리 딸기 바나나 로메인 스무디입니다.     블랙 스무디라는 이름을 붙이고 싶을 정도로   블루베리 색이 워낙 강해서 전체적으로 색이 어두어졌어요.      각종 과일의 달콤 상콤한 맛과 로메인 잎채소가 들어가 한끼 식사로도 손색 없는 영양 만점 건강 스무디입니다.    = 블루베리 딸기 로메인 바나나 스무디 =       재료 : 바나나 1개, 딸기 4알, 블루베리 한줌, 로메인 3장, 물 150ml     1. 바나나와 딸기는 적당한 크기로 썰어 주세요.   2. 로메인은 깨끗이 씻어 송송 썰어 줍니다.   3. 믹서기에 물와 모든 재료를 함께 넣고 곱게 갈아주면 완성입니다.물 대신 100%  사과 주스를 넣어주면 사과의 단맛이 더욱 많이 느껴져 한..

녹색의 싱그러움이 물씬 느껴지는 그린 스무디~   케일과 사과, 바나나를 넣고 곱게 갈아 만든 건강 스무디에요.   특히 케일은 위장에 좋은 효과가 있어 생야채를 먹고 속이 불편하신 분들도 케일을 넣은 스무디는 편하게 드실 수 있답니다.  = 케일 바나나 사과 스무디 =       재료 : 케일 3장, 바나나 1개, 사과 1개, 물 100ml   1. 사과는 깨끗히 씻어 껍질 채 깍뚝썰기 해주세요.   2. 케일은 적당한 크기로  썰어 줍니다.   3. 블렌더에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아 주면 완성입니다.    저는 이날 밖에 나가면서 먹으려고 일회용 음료 용기에 담아 나갔어요.   걸어가면서 시원하게, 그리고 무엇보다 건강하게 마실 수 있어 너무 좋았답니다.  바나나는 미리 넉넉히 사두었다가, 적당..