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두부요리 2

다이어트에 좋은, 담백한 두부 샌드위치 만드는법

부산가면서, 기차에서 먹었던 두부 샌드위치를 소개합니다. 예전에 만들었던 두유 식빵에, 각종 채소와 두부를 넣고 두툼하게 만들었어요. 저는 최대한 담백한 맛으로 만들었구요. 기호에 따라 치즈나 베이컨을 첨가하셔도 좋아요~ = 다이어트에 좋은, 구운 채소 두부 샌드위치 = 재료 : 식빵 4장, 두부 1/2모, 새송이 버섯 1/2개, 애호박 1/5개, 양파 1/4개, 당근 1/5개, 올리브유, 천일염, 후추 약간 스프레드 : 올리브유 1큰술, 발사믹 식초 1작은술, 바질 약간 ( 옵션 ) 1. 채소와 버섯은 슬라이스 한 뒤, 오븐 팬에 유산지를 깔고 펼쳐 주세요. 2. 윗면에 올리브유를 붓으로 바르고, 소금과 후추 그리고 허브를 솔솔 뿌려 180도 오븐에서 15분 정도 구워 줍니다. 3. 두부는 약 0.5c..

요리 2024.04.02

간편하게 즐기는 와인 안주 두부 치즈 까나페

간단하면서도 맛있게 드실 수 있는 요리 소개해드릴게요. 재료도 너무 간단하구요~ 두부만 있으면 누구나 후다닥 만들 수 있어 아주 좋답니다. 웬지 살도 안찔 것 같구요. 다이어트 요리로도 그만이에요~~!! = 봄을 부르는 음식, 새싹 올린 두부 치즈 까나페 = 재료 : 두부 1/2모, 오이 1/4개, 슬라이스 치즈 1 ~ 2장, 새싹 채소 조금, 파마산 치즈 가루 (옵션), 머스터드 소스 1. 두부는 0.5cm정도의 두깨로 얇게 썬 뒤에 소금을 앞 뒤로 솔솔 뿌리고, 면모에 올려 물기를 빼주세요. 2. 오이는 얇게 슬라이스 한 뒤 소금을 뿌려 아삭 아삭한 맛을 살려 주세요. 3. 새싹 채소는 흐르는 물에 행궈 물기를 빼줍니다. 4. 달궈진 팬에, 기름을 두르고 1의 두부를 앞 뒤로 노릇하게 부쳐 주세요. ..

요리 2024.01.23
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